PURWAKARTA – Pada sesi sharing pagi Rabu 31 Juli 2024, Ibu Siti Masitoh, S. Hum, guru dari SMA MA Al-Muhajirin, membagikan wawasan penting tentang cara mengatasi stres di kalangan pelajar. Dalam presentasinya yang bertajuk “Enam Cara Usir Stres bagi Pelajar,” Ibu Siti Masitoh menjelaskan strategi-strategi praktis untuk membantu pelajar menjaga kesehatan mental mereka.
Mengawali materi, Ibu Siti mengutip ayat Al-Qur’an dari Surah Āli-ʿImrān [3:139]
وَلَا تَهِنُوا۟ وَلَا تَحۡزَنُوا۟ وَأَنتُمُ ٱلۡأَعۡلَوۡنَ إِن كُنتُم مُّؤۡمِنِینَ
Ayat ini mengingatkan untuk tidak lemah atau bersedih, melainkan tetap yakin dan optimis jika kita beriman. Dengan prinsip ini, Ibu Siti memperkenalkan enam cara efektif untuk mengatasi stres:
Pertama adalah meningkatkan kesadaran spiritual. Ibu Siti menekankan pentingnya doa dan ibadah. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kesadaran spiritual dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, memberikan ketenangan dalam menghadapi tekanan.
Kedua, selalu Berpikir Positif. Berpikir positif membantu pelajar melihat masalah dari berbagai sudut pandang dan mencegah munculnya prasangka buruk terhadap orang lain.
Ketiga adalah anggap masalah sebagai tantangan, bukan ancaman. Dengan mengubah cara pandang terhadap masalah sebagai tantangan yang harus dihadapi, pelajar dapat lebih siap dan optimis dalam menemukan solusi.
Keempat melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan mengisi waktu dengan hobi yang disukai dapat menjadi pelarian dari stres, sekaligus menjaga produktivitas dan kebahagiaan.
Kelima adalah tidur yang cukup. Ibu Siti menekankan pentingnya tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas dapat membantu pikiran menjadi lebih jernih dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah.
Keenam, berolahraga bersama teman. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga mengurangi stres. Berolahraga bersama teman dapat menambah rasa kebersamaan dan mengurangi ketegangan.
Materi ini dapat menjadi panduan praktis bagi pelajar dalam mengelola stres mereka sehari-hari, sehingga bisa lebih fokus dan bahagia dalam menjalani aktivitas belajar dan kehidupan. Selamat mencoba! (*)
